만성두통 원인과 종류 총정리! 증상부터 도움이 되는 음식과 차까지

두통은 단순한 통증을 넘어 삶의 질에 큰 영향을 미치는 흔한 증상입니다. 특히 일주일에 2회 이상 두통이 반복되거나 한 달 이상 지속되는 경우에는 ‘만성두통’으로 분류할 수 있습니다. 스트레스, 수면 부족, 식습관 등 다양한 원인으로 발생하며, 증상에 따라 두통의 종류도 달라집니다.

 

 

이번 글 에서는 두통의 종류와 증상, 두통에 시달릴 때 도움이 되는 음식이나 차까지 모든 정보를 한눈에 볼 수 있도록 정리 해 보도록 하겠습니다. 

 

두통의 종류별 증상 총정리

1. 긴장성 두통 (신경성두통, Tension Headache)

• 특징: 가장 흔한 두통 유형
• 통증 부위: 이마나 머리 양쪽, 뒷목이 조이는 느낌
• 증상: 머리를 띠로 졸라맨 듯한 둔한 통증, 어깨 결림, 피로감
• 원인: 스트레스, 잘못된 자세, 수면 부족, 과도한 업무
• 지속 시간: 30분~수 시간 (심하면 수일 지속)

2. 편두통 (Migraine)

• 특징: 한쪽 머리에 심한 박동성 통증
• 동반 증상: 구토, 메스꺼움, 빛과 소리에 민감
• 전조 증상: 눈앞이 번쩍이거나 흐려지는 ‘오라(aura)’
• 지속 시간: 몇 시간에서 최대 3일까지 지속
• 유발 요인: 생리 주기, 특정 음식(치즈, 와인), 수면 리듬 변화

3. 군발두통 (Cluster Headache)

• 특징: 극심한 통증, 주로 한쪽 눈 주변
• 동반 증상: 눈물, 콧물, 눈 충혈
• 지속 시간: 15분~3시간, 하루 여러 차례 반복 가능
• 발생 시기: 특정 계절, 시간대에 몰려 나타남
• 대상: 여성보다 남성에게 더 흔함

4. 약물과용 두통 (Medication Overuse Headache)

• 특징: 진통제 남용으로 인해 생기는 두통
• 유발 원인: 진통제, 카페인, 특정 약물의 장기 복용
• 예방법: 약물 섭취 주기를 줄이거나 의사 상담 후 중단

 

만성두통 완화에 좋은 음식과 차 추천

1. 생강차

• 효능: 항염 작용, 메스꺼움 완화, 두통 진정
• 추천 방법: 따뜻한 생강차에 꿀 한 스푼 추가하면 효과 UP

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2. 페퍼민트티

• 효능: 혈관 이완, 긴장 완화, 두통 완화에 탁월
• 주의사항: 위가 예민한 사람은 과다 섭취 주의

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3. 마그네슘이 풍부한 음식

• 예시: 시금치, 아보카도, 바나나, 견과류
• 효능: 신경 안정, 근육 이완, 편두통 예방에 도움

4. 다크 초콜릿 (카카오 70% 이상)

• 효능: 항산화 작용, 기분 개선, 뇌 혈류 개선
• 주의사항: 과도한 섭취는 편두통 유발할 수 있음

5. 수분 섭취 & 과일

• 중요성: 탈수는 두통의 주요 원인
• 추천 과일: 수박, 오렌지, 오이 등 수분이 많은 식품

 

 

두통을 단순히 넘기지 마세요!

두통은 누구에게나 생길 수 있지만, 그 원인과 증상은 다양합니다. 특히 반복되거나 생활에 지장을 줄 정도로 심한 두통은 전문의의 진단이 필요합니다.

 

생활습관 개선과 함께 두통에 좋은 음식과 차를 꾸준히 챙겨보는 것도 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.